マントラ・ストトラ集：主要マントラの意味と用途
マントラ・ストトラ集：主要マントラの意味と用途
ヨガ実践において重要な主要マントラをサンスクリット原文・読み方・意味・用途とともにまとめたリファレンス。
マントラとは
- 「マナス（心）を解放するもの（トラーナ）」の意。
- 聖音・神聖な言葉の組み合わせ。反復（ジャパ）によって意識を変容させる。
- 振動の力（スパンダ）：特定の音は特定の意識状態・エネルギーを引き起こす。
- 種類：ビージャ（種字）マントラ・神格マントラ・保護マントラ・ガーヤトリー系など。
根本マントラ
OM（オーム / AUM）
サンスクリット：ॐ 読み方：A（アー）・U（ウー）・M（ム）・沈黙の4音節から成る。 意味：宇宙の根本音。全ての創造・維持・溶解を象徴。
- A：覚醒状態・ブラフマー（創造）
- U：夢見状態・ヴィシュヌ（維持）
- M：深眠状態・シヴァ（溶解）
- 沈黙：トゥリーヤ（第四状態）・絶対
用途：全ての瞑想・プラーナーヤーマの開始と終了。クラス・儀礼の開始。
ガーヤトリー・マントラ
サンスクリット： オーム・ブール・ブヴァ・スヴァハ タット・サヴィトゥル・ヴァレーニャム バルゴ・デーヴァスヤ・ディーマヒ ディヨー・ヨー・ナハ・プラチョーダヤート
意味：「私たちはあの神聖なる太陽（サヴィトリ）の光を瞑想する。その光が私たちの知性を照らし導きたまえ」
用途：日の出・正午・日没の三時に唱える。知性の啓発・霊的浄化。ヴェーダで最も重要なマントラの一つ。
シヴァ系マントラ
オーム・ナマ・シヴァーヤ（Panchakshara）
サンスクリット：ॐ नमः शिवाय 意味：「オーム、シヴァに礼拝す」
- ナ＝地・マ＝水・シ＝火・ヴァ＝風・ヤ＝空（五元素への浄化）
用途：シヴァへの帰依。五元素の浄化。最も広く唱えられるシヴァ・マントラ。
マハー・ムリトゥンジャヤ（Maha Mrityunjaya）
サンスクリット： オーム・トライヤンバカム・ヤジャーマヘー スガンディム・プシュティ・ヴァルダナム ウルヴァールク・ミヴァ・バンダナーン ムリトヨール・ムクシーヤ・マームリターット
意味：「私たちは三眼のシヴァを崇め奉る。芳香に満ちた、力を与えるお方を。瓜が蔓から解放されるように、どうか私を死から解放し、不滅へと導きたまえ」
用途：癒し・保護・死の超越。病気回復・危険からの保護に用いられる。108回の反復が推奨される。
ヴィシュヌ・クリシュナ系マントラ
オーム・ナモ・ナーラーヤナーヤ（Ashtakshara）
サンスクリット：ॐ नमो नारायणाय 意味：「オーム、ナーラーヤナ（ヴィシュヌ）に礼拝す」 用途：ヴァイシュナヴァ伝統の根本マントラ。解脱・保護・純化。
ハレ・クリシュナ・マハーマントラ
サンスクリット： ハレ・クリシュナ・ハレ・クリシュナ クリシュナ・クリシュナ・ハレ・ハレ ハレ・ラーマ・ハレ・ラーマ ラーマ・ラーマ・ハレ・ハレ
意味：クリシュナ（神）とラーマ（神の別名）への純粋な呼びかけ。ハレはシャクティ（神の力）への呼称。
用途：カリ・ユガ（現代）に最も適したマントラとされる（バーガヴァタ・プラーナ）。声に出して繰り返すキールタナに最適。
実践・ヨガ系マントラ
ソー・ハム（So Ham）
サンスクリット：सोऽहम् 意味：「私はそれなり（私はブラフマンなり）」
- 吸気：ソー（So）
- 呼気：ハム（Ham）
用途：呼吸と連動した最もシンプルな瞑想マントラ。「ハムサ（白鳥）」を逆にした形。初心者から上級者まで適用可能。
オーム・シャーンティ（Om Shanti）
サンスクリット：ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः 意味：「オーム、平和・平和・平和」
- 三つのシャーンティはアーディ・ドゥッカ三種（内部・外部・神的苦）への平和の祈り。
用途：クラスや瞑想の締めくくり。
ビージャ（種字）マントラ一覧
各チャクラ・神格・元素に対応する根本音節。
| ビージャ | 対応 | 働き |
|---|---|---|
| LAM（ラム） | ムーラダーラ・地 | グラウンディング・安定 |
| VAM（ヴァム） | スヴァーディシュターナ・水 | 感情の流動性・創造性 |
| RAM（ラム） | マニプーラ・火 | 意志・消化の火 |
| YAM（ヤム） | アナーハタ・風 | 愛・慈悲 |
| HAM（ハム） | ヴィシュッダ・空 | 表現・コミュニケーション |
| OM（オム） | アージュニャー・光 | 直観・識別 |
| AIM（アイム） | サラスヴァティー | 知識・創造的芸術 |
| HRIM（フリーム） | マハーラクシュミー | 豊かさ・美・魔力 |
| KLIM（クリーム） | クリシュナ / カーリー | 引き寄せ・愛・変容 |
| SHRIM（シュリーム） | ラクシュミー | 繁栄・幸運 |
ジャパ（Japa）の実践方法
マントラを繰り返し唱える実践。
三種のジャパ
- ヴァーチカ（有声）：声に出して唱える。初心者向け。最も粗大だが最もエネルギーが強い。
- ウパームシュ（微声）：唇だけを動かし、自分だけに聞こえる声で唱える。
- マーナサ（心中）：心の中だけで唱える。最も微細で最も高い効果があるとされる。
マーラー（数珠）の使い方
- 108珠（宇宙の聖数）のルドラクシャ（聖木の実）またはトゥルシー（聖バジル）のマーラーを使用。
- 親指と中指でマーラーを持ち、人差し指は使わない（自我の象徴とされる）。
- スメール（大きな珠）を超えたら方向を反転し、折り返す（超えない）。